Какие витамины укрепляют волосы

Автор статьи
Ильина Нина Петровна
Время на чтение: 10 минут
АА

Какие витамины нужны для укрепления волос?

Если, глядя в зеркало, вы видите в нём девушку с достаточно тусклыми и ослабленными волосами, если они выпадают и секутся настолько, что вам приходится постоянно переживать, как бы вообще не остаться однажды без своей некогда роскошной шевелюры – значит, пришла пора подумать о том, какие витамины нужно принимать для укрепления волос.

В первую очередь определитесь для себя: что могло послужить причиной тому, что ваши волосы имеют такой непривлекательный вид? Конечно же, в большинстве случаев это наше небрежное к ним отношение: мы неправильно питаемся, невовремя ложимся спать, а пользуясь разнообразными электрическими приборами и средствами для укладки, мы пересушиваем и портим волосы. Немалую роль играют также стрессы и гормональные сбои.

Мнение экспертаИльина Нина ПетровнаДизайнер, опыт 20 лет.

Сами по себе волосы не станут вдруг гладкими и шелковистыми, за ними, впрочем, как и за всем организмом, следует ухаживать. А так как в нашем организме всё взаимосвязано, очень важно в первую очередь заботиться о своём общем здоровье. И немалую роль в этом случае играют наши лучшие помощники – минеральные вещества и витамины. Собираясь заняться укреплением волос, следует выделить несколько этапов витаминизации организма:

  • во-первых, вам придётся скорректировать своё питание;
  • во-вторых, необходимо определиться с витаминными препаратами, которые вам понадобятся и подойдут;
  • и, в-третьих, не стоит забывать об уходе за волосами при помощи витаминных масок.

Причины выпадения

С такой проблемой сталкивается большинство людей, и для ее появления причин предостаточно:

  • наследственность;
  • возраст;
  • проблемы эндокринной системы;
  • стрессы; ;
  • плохое питание;
  • негативные внешние факторы (сухой воздух, соленая вода и пр.);
  • нехватка витаминов (о том, какие витамины пить при выпадении волос, мы расскажем ниже);
  • использование химических косметических веществ;
  • женские физиологические изменения (беременность, менопауза и пр.);
  • диеты;
  • экология и пр.

Какие лучше

Можно ли укрепить волосы с помощью витаминовДля решения конкретной проблемы у отдельно взятого человека существует свой идеальный препарат. То же самое касается и витаминной продукции. Поэтому определить лучшие витамины для всех нельзя.

Зато можно сформировать 4 группы действительно хороших комплексных средств, которые являются оптимальными для разных типов волос:

  • нормальный – поливитаминные комплексы «Алфавит Косметик», «ВитаШарм», «Перфектил» и «Ревалид»;
  • жирный – витамины группы В («Алфавит Косметик», «Берокка», «Доппельгерц Актив», «Нейровитан» и «Пентавит»);
  • сухой и смешанный – витамин А (он же «Ретинола ацетат»), «Аевит», «Гендевит», «Декамевит» и «Ундевит»;
  • все типы – витамин Е, «Виардо», «Компливит» и «Ундевит».

Приведенная классификация витаминов по типам волос – очень условная. Ведь индивидуальные особенности каждого человека не учитываются. Это не руководство к действию, а всего лишь указатель направления.

В процессе выбора витаминов нужно ориентироваться, прежде всего, на степень выраженности эффекта и свое самочувствие.

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Витамины в продуктах питания

Самым лучшим способом насытить организм, необходимыми витаминами, считается ежедневное употребление богатых ими продуктов. Однако, к сожалению, редко кто следит за количественным составом питательных веществ в продуктах и соответствием их суточным нормам. Важные для здоровья и роста волос витамины содержатся в следующих продуктах питания:

  1. Витамин А – рыбий жир, печень жирных сортов рыб, птиц (курица, индейка, утка), говяжья и телячья печень, яичный желток, сыр, сливочное масло.
  2. Провитамин А – морковь, красный сладкий перец, маргарин, тыква, петрушка, горох, шпинат, брокколи.
  3. Витамины группы В – пивные дрожжи, бобовые, неочищенные крупы, зерновые проростки, хлеб грубого помола, орехи, отруби, субпродукты, яйца, сыр, молоко, мясо, рыба, морепродукты, листовые зеленые овощи, орехи, капуста, морковь.
  4. Витамин С – шиповник, черная смородина, облепиха, красный перец, киви, цитрусовые, гранат, квашеная капуста.
  5. Витамин Е – растительные масла холодного отжима, злаковые, бобовые, зеленые листья овощей, арахис, миндаль, семена подсолнечника, черешня, рябина, печень, яичный желток.

Интересно: Наибольшие количества витаминов группы В содержат пророщенные злаки. Например, всего 100 г пророщенной пшеницы в день покрывает суточную потребность организма во всех витаминах группы В за исключением В12.

Читайте также:  Магний для волос: как использовать

Видео: Применение и источники витаминов для волос

Лучшие витамины для волос

Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.

  • Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.
  • Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
  • Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
  • Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
  • Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
  • Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.

Свойства микронутриентов и их содержание в продуктах

Человек, чтобы быть здоровым, должен получать все витамины (сегодня их известно 13), но для волос их список немного короче.

  • Витамин А или ретинол – стимулирует обменные процессы в фолликулах, ускоряет рост и уменьшает ломкость, регулирует работу сальных желез, предотвращая локоны от излишней жирности. Дефицит возникает от недоедания, что проявляется выпадением, сухостью прядей и ломкостью ногтевых пластин. Ретинол содержится в молоке, печени, моркови, шпинате, сливочном масле.
  • Витамин В2 (рибофлавин) – участвует во многих обменных процессах, усиливает микроциркуляцию крови, что обеспечивает приток питательных веществ и кислорода к луковицам. Дефицит рибофлавина достаточно редкое явление, которое связано с диетами. Его недостаточность проявляется сыпью на волосистой части головы. Основной источник рибофлавина – мясные и молочные продукты.
  • В3, РР, никотиновая кислота – играет большую роль в питании фолликулов и обменных процессах, протекающих в их клетках. Дрожжи, печень, почки, пшеничные отруби – натуральные источники никотиновой кислоты.
  • Пантотеновая кислота (В5) – стимулирует кровообращение, питание, обмен углеводов и жирных кислот за счет чего укрепляет волосы, и стимулирует рост. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в печени, проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, в яичных желтках.
  • Пиридоксин (В6) – недостаточность микронутриента приводит к выпадению волос и проявлению дерматозов. Пиридоксин содержит большое количество продуктов, но больше всего его в печени, мясе и моркови. Эти продукты необходимо включать в рацион беременным женщинам, людям, употребляющим длительный период антибиотики.
  • Биотин (Н) – регулятор выработки сального секрета и стимулятор роста. Считается одним из самых важных витаминов для укрепления волос. Биотином богаты желтки яиц, печень, молоко. А вот употребление в большом количестве сырого белка не дает биотину усваиваться в организме.

  • Аскорбиновая кислота – усиливает кровоток по капиллярам, вследствии чего увеличивается приток питательных веществ к луковицам. Содержится в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике и капусте.
  • Токоферол (Е) – обладает антиоксидантным действием и является иммуностимулирующим веществом. Содержится токоферол в растительном масле, пшеничных отрубях, овощах.

Все вышеперечисленные витамины врач может назначить в отдельности или в виде витаминно-минеральных комплексов, так как минералы способствуют повышению эффекта от приема витаминов. Но и важно знать, что такое сочетание может привести к обратному, поэтому микронутриенты должны быть подобраны дерматологом.

На рынке фармацевтики представлено большое количество питательных веществ двух направлений: лекарственные препараты (таблетки для укрепления волос и жидкие витамины); питательные и оздоровительные маски.

«Иннеов Густота волос» — биодобавка французского производителя. Эффективно работает: предупреждает выпадение, способствует росту, делая локоны блестящими и красивыми.

Иннеов

Мнение экспертаБурмистрова Елена НиколаевнаДизайнер, опыт 10 лет.

«Перфектил» от британского производителя, предназначен для улучшения состояния кожи головы (лечит перхоть), локонов и ногтей.

«Мерц Бьюти» от немецкого производителя восстанавливает поврежденные локоны, делает их густыми и шелковистыми. Замечено, что препарат замедляет процесс старения кожного покрова.

«Ревалид». Согласно множеству положительных женских отзывов, данный препарат — один из лучших. Предотвращает выпадение, ускоряет рост.

«Нутрикап» лечит секущиеся кончики, стимулирует рост, возвращает блеск и жизненную силу.

Жидкие витамины – это инновационный продукт на рынке на водной или масляной основе в ампулках. Их нужно не пить, а втирать в кожу головы массажными движениями, либо добавлять в маски.

Жидкие витамины — эффективный способ укрепить волосы. За счет втирания в кожные покровы головы, луковицы по максимуму впитывают полезные вещества, и они максимально быстро реагируют на лекарство. Список лекарственных препаратов этого направления разнообразен. Некоторые из них: «Фаберлик», «Виши», «Ревлон», «Симплайзен», «Биолаг».

жидкие витамины

Причины выпадения волос

Потерю волосяного покрова могут вызывать самые различные проблемы, о которых вы даже не подозреваете.

проблемы с эндокринной системой

негативное влияние окружающей среды.

возрастные и гормональные изменения организма.

Нередко причиной аномальной потери прядей могут стать генетические особенности. Чтобы выявить такую склонность, стоит провести ДНК-анализ. Современная аппаратура позволяет определить, насколько вам грозит раннее облысение. Также такое исследование поможет узнать ваш индивидуальный риск ранней потери волос и подобрать оптимальный курс на устранение этой угрозы

Читайте также:  Витамины группы В в ампулах для волос

Симптомы и причина выпадения

Если у человека сильно лезут волосы на голове (более 100 штук в день), то это состояние считается патологией.

Часто выпадают волосы весной и осенью на фоне недостатка витаминов в организме. Луковица, или волосяной фолликул, расположен в кожном покрове. Из него растет волокно (волос), питание которого осуществляется через луковицу. Питательные компоненты приносятся током крови. Из фолликула витамины транспортируются по всей длине волосяного волокна.

Чтобы получать достаточное количество питательных компонентов, к фолликулу должно поступать много витаминов, благодаря которым осуществляется рост и питание локонов. Если волос хорошо получает достаточно питания, то он будет прочным, упругим.

Признаки выпадения волос по причине дефицита витаминов в организме:

  • волосы начинают путаться;
  • теряют прочность;
  • выпадают с каждым день все сильнее;
  • остаются комками на расческе;
  • секутся.

Лучшие витамины для укрепления волос

Укрепляющие препараты показаны при повышенной ломкости и безжизненном виде прядей. Они направлены на питание, улучшение обменных процессов, восстановление естественного защитного барьера волос. В результате такого воздействия структура стержня уплотняется, локоны выглядят гладкими и блестящими.

Bayer Priorin – самый эффективный поливитаминный комплекс

Bayer Priorin

Priorin – поливитамины для волос от немецкого производителя Bayer. Растительная формула направлена на восстановление метаболизма, повышенное питание волосяных фолликул и усиления корней. В ее основе лежат три активных компонента. Экстракт пшеницы ухаживает за поврежденными участками, делает локоны более мягкими и гладкими. L-цистеин помогает формированию коллагена. Пантотеновая кислота удерживает влагу в волосах, делает их эластичными.

Такой состав питает и восстанавливает ослабленные локоны на клеточном уровне. Первый результат заметен после месяца приема. Выпускается препарат в небольших капсулах по 120 штук. Рекомендуемый производителем курс – не менее 3 месяцев. Первые 30 дней нужно пить по 2 капсулы в день, затем – по одной.

  • улучшение структуры волос на клеточном уровне;
  • можно купить в большинстве аптек;
  • пачки хватает на полный курс;
  • растительный состав.
  • запредельная стоимость – порядка 5000 рублей за 120 штук.

Для большей эффективности производитель рекомендует при приеме комплекса мыть голову фирменным шампунем, также укрепляющим волосы у корней и по всей длине.

Phyto Phytophanere – для укрепления волосяных луковиц

Phyto Phytophanere

Phyto Phytophanere – французские поливитамины для здоровья волос. Каждая капсула содержит витамины, жирные кислоты и антиоксиданты, которые благотворно влияют не только на состояние локонов, но и укрепляют ногти, ресницы, а заодно улучшают состояние кожи. Тестирование показало, что после полноценного курса общее состояние волос улучшается на 95%, также зафиксировано заметное укрепление стержня и рост новых волос.

К активным компонентам относится витамин А из масла зародышей пшеницы. Витамины группы B питают и укрепляют луковицы, Омега-3 и 6 придают сияние по всей длине, а аскорбинка отвечает за улучшение кровоснабжения кожи головы. Все полезные элементы получены из масел, состав препарата полностью натуральный.

После приема витаминов покупатели отмечают здоровый внешний вид локонов и быстрый их рост. Капсулы продаются в прозрачных стеклянных упаковках с закручивающейся крышкой. Одной такой банки хватает на 2 месяца. Производитель же для получения стойкого эффекта рекомендует проходить 4-месячный курс 2 раза в год – весной и осенью.

  • натуральный состав;
  • удобная упаковка;
  • небольшие капсулы;
  • ускоряет рост волос и придает им блеск;
  • питает луковицы и стержни.
  • волосы начинают расти даже на «ненужных» участках тела;
  • стоимость от 3000 рулей за 120 капсул;
  • не везде продается.

Phyto Phytophanere – растительный комплекс для укрепления волос и ускорения их роста. Однако нужно быть готовым к тому, что растительность начнет активно расти не только на голове, но и по всему телу.

На самом деле, необходимо принимать все витамины для укрепления волос, так как каждый из них выполняет свою определенную функцию и в той или иной степени воздействует на локоны. Однако именно для укрепления волос подходят такие витамины, как:

    ; ; ;
  • B5 (D-пантенол); ;
  • Н (биотин);
  • А (ретинол); ;
  • С (аскорбиновая кислота);
  • F

Рассмотрим, каким образом воздействует каждый из этих витаминов на волосы.

Тиамин

Действие витамина B1 происходит опосредственно, однако говорить о бесполезности его не приходится. Ведь тиамин обладает мощным действием, он способствует регулированию процесса расщепления углеводов, жиров, белков и минералов, а также отвечает за их транспортировку к клеткам кожи головы.

Мнение экспертаКарпова Елена СергеевнаДизайнер, опыт 15 лет.

Если клетки головы будут получать достаточное количество питательных веществ, то состояние волосяных фолликулов значительно улучшиться и корни станут намного крепче. А это позволит сделать волосы более густыми и упругими.

Рибофлавин

Это вещество является очень важным для волос, так как именно им происходит контроль за обменными процессами. Кроме того, он позволяет лучше усваиваться другим компонентам и способствует транспортировке кислорода к фолликулам.

Рибофлавин

Витамин В2 также положительно влияет на работу сальных желез, поэтому его дефицит нередко приводит к появлению чрезмерной жирности волос. Нехватка этого вещества приводит к сухости кончиков, их сечению и ломкости.

Читайте также:  Короткие мужские стрижки: фото модных и стильных стрижек с названиями

Никотиновая кислота

Витамин B3 положительным образом влияет на кровообращение головы, тем самым обеспечивая фолликулы и корни волос полноценным питанием и кислородом. Кроме того, именно это вещество участвует в процессе регенерации клеток, а потому быстро устраняет имеющиеся повреждения.

Нехватка витамина B3 приводит к нарушению пигментации, из-за чего волосы не только начинают терять свой блеск, но и становятся седыми. Поэтому если вы не хотите наблюдать у себя седые волоски, следите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступало достаточное количество никотиновой кислоты.

D-пантенол

Этот витамин требует особого внимания с вашей стороны. Он, так же как и витамин B3, способствует активному росту волос, обеспечивает их необходимым питанием и укрепляет от самым корней до самых кончиков.

Кроме того, именно витамин B5 способствует обновлению клеток кожи и обеспечивает их активное деление. Также он обладает противовоспалительным и антигрибковым действием, поэтому при различных кожных заболеваниях увеличение его количества в организме может привести к снижению их симптомов.

Пиридоксин

Витамин B6 играет важную роль в синтезе структурных и функциональных соединений в организме. Именно он отвечает за уровень гормонов, жиров и белков, без которых наш организм просто не может существовать. Уровень этих веществ также влияет на красоту наших волос. И если они начинают выпадать, становятся слабыми и теряют свой здоровый блеск, то, скорее всего, именно дефицит этого витамина и привело к таким последствиям.

Пиридоксин

Стоит также отметить, что пиридоксин участвует в обменных процессах, происходящих в коже головы, тем самым улучшая их питание.

Биотин

Витамин Н участвует во многих биохимических процессах. Его дефицит отражается не только на состоянии волос. Нехватка этого вещества приводит к повышенному потоотделению и развитию различных кожных заболеваний, которые зачастую и оказывают негативное влияние на локоны. Волосы начинают тускнет, ослабевать и выпадать. Поэтому очень важно поддерживать оптимально количество этого элемента в организме.

Ретинол

Витамин А оказывает свое влияние на работу сальных желез, нормализует обменные процессы, происходящие на клеточном уровне, и способствует ускорению роста волос. Благодаря ему клетки кожи получают достаточное питание и начинают активно обновляться.

При нехватке витамина А также могут наблюдаться сильные проявления грибковых и инфекционных заболеваний, появляется перхоть и невыносимый зуд. Все это приводит к активному выпадению волос.

Токоферол

Этот витамин выполняет важную роль в нашем организме – он насыщает кровь кислородом, который потом доставляется к волосам. Когда локоны получают достаточное количество кислорода, они становятся крепкими, мягкими и послушными. При его нехватке они начинают задыхаться, что затем приводит к их гибели.

Кроме того, витамин Е повышает местный иммунитет, что позволяет волосам устоять под воздействием воспалительных и инфекционных заболеваний.

Аскорбиновая кислота

Витамин С позволяет не только нашему организму противостоять вирусным инфекциям, но и способствует освобождению свободных радикалов, которые негативным образом воздействуют на кожу головы и корни волос.

Аскорбиновая кислота также является отличным транспортировщиком питательных веществ к фолликулам, она тонизирует стенки капилляров и улучшает процесс кровообращения.

Его нехватка в организме приводит к снижению иммунитета, общему ухудшению состояния волос и их выпадению.

Аскорбиновая кислота

Витамин F

Обладает удивительной способностью разрушения холестериновых бляшек на стенках сосудов, тем самым не давая им «забиться». Это приводит к нормализации кровообращения, что предотвращает преждевременное старение и выпадение волос.

Следует отметить тот факт, что на состоянии наших волос также влияют некоторые металлы и минералы, поэтому за их уровнем в организме также следует тщательно следить.

Какие витаминные комплексы подходят для укрепления волос?

Сказать точно, какой комплекс витаминов для укрепления волос подойдет именно вам, сможет только ваш лечащий врач. Именно с ним вы должны обговаривать вашу проблему, а не искать пути ее решения самостоятельно.

Витаминные комплексы бывают разные, а потому их следует тщательно подбирать. Стоит отметить, что для лучшего усвоения витаминов требуются также металлы и минералы. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы они также присутствовали в выбранном витаминном комплексе.

Сказать, какие витамины необходимы для укрепления волос, а какие нет, просто невозможно, так как они все без исключения нужны нашему организму. А чтобы обеспечить его ими, необходимо нормализовать свой рацион. В нем в обязательном порядке должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукту. От молочных и кисломолочных продуктов также отказываться не стоит. В них содержится много полезных для организма веществ.

Не забывайте и про косметические маски для волос с натуральными компонентами и аптечными витаминами. Они также помогут вам укрепить волосы от корней до самых кончиков.

Предыдущая
ВолосыКак сделать красивую укладку плойкой в домашних условиях
Следующая
ВолосыБрондирование волос

Мнение экспертаИльина Нина ПетровнаДизайнер, опыт 20 лет.

Автор статьи
Ильина Нина Петровна
Дизайнер, опыт 20 лет.
Написано статей
24
Добавить комментарий

Задать вопрос эксперту

Спасибо!

В ближайшее время мы опубликуем информацию.

Ваш вопрос отправлен

И ожидает ответ от эксперта.