Главная / Я мама / Питание мамы во время беременности

Питание мамы во время беременности

Есть специально разработанная диета при беременности. Она подразумевает определенные продукты в определенные недели беременности. Рассчитывается такая диета исходя из необходимых элементов в определенные срока беременности.

питаться беременной

Но для начала нужно вспомнить основные догмы правильного питания женщины носящей под сердцем малыша. Питание во время беременности подразумевает исключение по возможности всех вредных продуктов.

Итак, несколько правил правильного питания при беременности.

Есть нужно меньше по размерам, но чаще. Около пяти-шести раз в день. Но по немногу. Особенно это актуально, в третьем семестре, когда ребенок начинает давить на внутренние органы, не позволяя сильно наедаться.

Стоит исключить из рациона жареное и копченное. Некоторые даже советуют и маринованные овощи, но многие женщины не поймут, ведь так хочется маринованного огурчика.

Перед сном не нужно наедаться, так как это может спровоцировать дурное состояние желудка и плохое самочувствие. Можно поесть немного фруктов или выпить кефира.

Нужно стараться, чтобы в рационе были исключительно тушенные, вареные и пареные продукты.

Многие женщины заставляют себя, есть творог или какие-то другие продукты. Мол, нужно. Тут они правы, но не стоит себя заставлять. Можно посоветоваться с врачом или диетологом, чем можно заменить ненавистный творог.

Следует сразу исключить большое количество кофеина. Пить можно не больше четырех чашек черного или зеленого чая, и не больше двух кофе.

Диета для легкой беременности

таблица калорий

Ну а дальше питание при беременности учитывается за счет развития ребенка по неделям. Но это не совсем корректно. В связи с тем, что по неделям не просто определить беременность, будет актуально диету составлять по месяцам.

1 месяц беременности.

Конечно, точно определить дату зачатия не просто, но если беременность желанна и ожидаема, то стоит позаботиться о здоровом питании заранее. Начало беременности обусловлено, тем, что плод начинает выбирать все необходимые ему вещества из материнского организма. Так что задача женщины при этом восполнить свой баланс, чтобы ребенку было что «кушать».

Конечно, исключить алкоголь, никотин. Важно сразу же исключить у себя железодефицит. Это приводит к развитию анемии, а такое явление у женщины может вызвать проблемы с плодом. То есть сразу нужно восполнять у себя запасы фолиевой кислоты (Витамин В9).

2 месяц

Многие женщины жалуются на утреннюю тошноту, рвоту от кухонных запахов. Это неплохо, ведь организм перестраивается к новому функционированию. Опасно, когда у матери токсикоз продолжается долго и, причем тошнит если не постоянно, то очень часто. Это может означать то, что организм не принимает ребенка. В таком случае нужно срочно лететь к врачу и проводить обследование.

Возможно вас заинтересует:  Через какое время стоит начинать половую жизнь после родов?

В это период следует много пить натуральных соков и компотов. И стараться уходить от тех запахов и продуктов, которые вызывают рвоту. То есть не провоцировать лишний раз проявления токсикоза.

3 месяц

Сейчас могут проявиться нестандартные вкусовые потребности. Не стоит себе отказывать в соленьях, сладком и рыбе. А вот, если хочется мела, извести, то потакать себе не стоит. Тут нужно повышать запасы кальция в организме. Есть молочное, зелень, брокколи, капусту, миндаль.

Главное не переборщить, дабы не получить аллергическую реакцию.

4 месяц беременности

Во время всей беременности главное правильно сочетать три компонента – белки, жиры и углеводы. Ни в коем случае нельзя убирать один из них.

Углеводы представляют собой источник энергии, как для матери, так и для малыша. Так что следует включить в рацион изюм, зерновые, фрукты и овощи.

А также следует помнить о протеинах. Как растительного, так и животного происхождения. Они необходимы для хорошего развития околоплодных вод. Содержатся они в яйцах, мясе, сырах, орехах, зерновых.

5 месяц

Следует тщательно следить за уровнем гемоглобина в крови и есть много чернослива, печени, индейки, гречки. А для качественного усвоения железа, нужен витамин C, которым богаты цитрусовые, вишня, помидоры, брюссельская капуста, сладкий перец.

6 месяц

Тут могут появиться такие проблемы, как вздутие живота и запоры. Это происходит за счет расслаблению кишечной мышцы. Помочь в данном случае могут сливовый сок, чернослив и свекла.

7 месяц

На этой стадии многие женщины жалуются на изжогу. Это нормально, и происходит за счет наличия прогестерона и эстрогена в большом количестве. Это расслабляет мышечный клапан и как последствие – появляется изжога. Спасти от нее, а также её избежать могут щелочные продукты – молочные продукты, пшеничные, яичные. А вот стоит исключить, при изжоге, кислую капусту, соки, чеснок, лук, редиску.

8 месяц

На последних месяцах, как правило, уменьшаются энергозатраты. Это может привести к лишнему увеличению веса матери. Причем совсем не обязательным. Следует, есть часто, но по немного. Не нужно кушать по совету мамы/бабушки «за двоих». Это может привести к ожирению.

9 месяц

Последний месяц до встречи с малышом. А для того чтобы эта встреча произошла благополучно, не стоит сейчас срываться на всякие фастфуды и тортики. Это может очень дорого обойтись при родах.

И запомните, что благополучие вашего малыша, напрямую зависит от вашего самочувствия. Нужно правильно рассчитывать свой рацион, чтобы все нравилось вам, и не было вредным.

Популярные новости:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *